今回は、チェロ奏者の桑田芳幸さんにチェロと健康についてお話ししていただきました。

桑田さんは、高校生のときからチェロに親しみ、社会人になってからも市民楽団の一員として演奏してこられました。昨年、会社を退職されてからは、いっそうチェロと向き合う時間が増え、これからはライフワークとして様々な活動を続けて行きたいとお話しされました。
今回は、一部をムービーにしましたのでご覧下さい。

まずは、バッハの無伴奏チェロ組曲から…（左下）

また、劇団いろは座（佐土原）の伊井久美子さんとのコラボで、宮沢賢治の「セロひきのゴーシュ」を朗読＆演奏していただきました。（右下…長いためかなり圧縮していますので画質が悪いのはご了承ください）

（お話の一部を紹介します）

　黒木さんは、公務員としてお仕事をされています。仕事上の付き合いなどで飲むことが多かったお酒で、若いときにはお酒に飲まれるような飲み方もしていたそうですが、ワインと出会ってお酒の楽しみを知ったとのこと。今日はそのあたりのお話をお伺いしました。

（お話）
　学生のときは、焼酎とビールをポテトチップスで一晩中飲んで、酔っぱらって本音を言いあうというのが酒の飲み方だった。社会人になって付き合いで飲むようになっても、強い酒で酔うための飲み方をしていた。しかし、そういう飲み方をしていると、自然と下腹が出てきて、健康診断では２０段の前半にして血圧も上がり、肝臓の数値も悪くなってしまい、「脂肪肝」と診断されてしまった。
　そんな状態で結婚したのだが、結婚して初めて行ったイタリアンレストランで、ワインがとても美味しく、実はそれは料理（前菜）にとても合っているからだということが分かり、（お酒に対して）目が覚めた。
　ワインというお酒は不思議だ。食べ物と合わせると新しい発見がある。一本一本に個性があり、栓を開けるのが楽しみである。基本的に、一度飲んだワインに二度巡り会うことはあまりないから、「これはどうだろう」「こっちはどうだ」という興味が広がって行く。もう今ではワイン＋食事が生活の一部になっている。
　よく「ワインは体にいい」と言われるが、ワインはあくまで楽しみの酒であって薬ではない。しかし、楽しめる酒という点ではワインが一番だと思うし、それは精神的な健康にも良いのでは。
　今日は、つまみとワインの相性を試していただこうと思う。地産地消ということで、今日は県産のワインを用意した。
　味わいのコツは飲んだワインを記憶させること。まず匂いをかいで、記憶の中の何かの匂いと結びつける。そして、次は味。白ワインは「酸っぱさ／甘さ」で構成されるので、そのバランスを自分の中でいろいろと試し、好きなバランスを記憶する。
ロゼは「酸っぱさ／甘さ／渋み」のバランス。赤は種のタンニンが残るので、「渋み」が強くなる。
　料理と合わせるコツは「この料理にどんな調味料を足すと美味しくなるか」と考えること。その調味料に近い味や香りのワインを選ぶとうまく合う。
　
（以上）
　

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（お話の一部を紹介します）

　来年から特定保健指導がはじまる。これは、国も財政対策の一環でメタボ対策により、医療費を削減しようという狙いのものである。

　メタボ（メタボリックシンドローム）というのは、内臓脂肪が悪さをして生活習慣病が増加することを言うが、検診で数値が高めに出ても自覚症状がないので、そのままになっていることが多い。
しかし、内臓脂肪を減らせば生活習慣病が減らせるということ。
そのためには、１に運動、２に食事、３に禁煙、４に薬と言われている。
内臓脂肪がインスリンの働きを悪くし、血糖値のコントロールができなくなるのである。
内臓脂肪の目安は、男性が胴回り85cm以上、女性が90cm以上と言われている。
１に運動と言われるが、健康法をやっているのは日本人の90％でありその大部分が自己流である。運動をやっている人は３割弱である。

　運動習慣の目安は、１日に３０分以上、週２回以上、１年以上であるが、「時間がない」「施設が近くにない」「運動が嫌い」というような理由でやらない人が多い。そこで「運動」ではなく「身体活動」に着目しましょう、というのが今年から始まる新しい運動指導である。
その目安は、「週に２３エクササイズ」であり、これは１日１万歩に相当する運動量になる。
その計算単位は、６０メッツ・分＝１エクササイズ。
１メッツは座ってじっとしている状態、２メッツが立っている状態、３メッツが家事などでのうろうろ歩き、４メッツが意識しての早歩きとなり、３メッツ以上が身体運動となる。
例えば、うろうろ歩き（３メッツ）を２０分行えば１エクササイズであるから、１日６０分の３メッツ相当活動を１週間行うと３エクササイズで１週間では２１エクササイズとなり、目安の「週に２３エクササイズ」に近くなる。

　内臓脂肪は出し入れ自由の普通預金と言われるが、それは運動などにより簡単に落とすことができるということである。男性の肥満は内臓脂肪によるものが多いので、比較的簡単にメタボから脱出できる。それに比べ、多くの女性の肥満の原因である皮下脂肪は定期預金と言われ、なかなか落とすことができない。それが、胴回りの目安の差にもなっている。

　病気をする人は持久力がない。持久力をつけるためにも運動は必要である。意識的に行うのであればウォーキング。ウォーキング時の目安は脈拍で、最適指数は１３８−自分の年齢／２である。
　また、運動の基準を自分にすることが大事。他人と比較するのではなく、自分のデータを見ていくようにすること。
外国の格言に「他人と過去は変えなられない。変えられる明日からの自分だけだ」というものがある。
　
（以上）
　

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（お話の一部を紹介します）

　ダンベルとは静かな鈴という意味。
エクササイズには、・エアロビクス・ストレッチ・レジスタンスの３種類があり、ダンベル体操はレジスタンスエクササイズ。
レジスタンスエクササイズというのは「タンパク質合成促進運動」のこと。

　体は主に、タンパク質と脂肪とカルシウムからできており、タンパク質の合成を促進すれば体が若返ることにもなる。
例えば、生理が終わった女性もダンベル体操を始めるとまた始まることがあり、前立腺に問題のある男性が回復することもある。

　ダンベルの握り方は小指から中指までの３本の指で握るようにする。また、座って持つと立って持つときに比べて倍の負荷がかかる。
ダンベルは軽いほどゆっくり運動する。その方が負荷がかかる。
２週間、１日１５分だけダンベル体操をやるだけでも効果がある。

　また、ダンベルを持たなくても、正座している人はちょっと腰を上げる（5〜10cm）。これだけでも運動になる。
テレビを見ながら、自分の体を重しにして軽く前後に腹筋運動するだけでも良い。
　要は「やるかやらないか」の問題。太っていてもどこも悪くなければ文句は言われない。
好きなだけ食べて、飲んで・・・そのためには軽い運動を毎日することが大事。
（以上）

　今回、宮崎ケーブルテレビの取材が入ったこともあり、いつもよりもたくさんの方々に参加いただきました。また、桐井さんのお話も大変楽しく、質問がいつまでもつきない講座となりました。
　

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　図師さんは、フランス人絵本作家ジャン・ジオノの「木を植えた男」に深く感銘し、広大な山の再生に取り組むこととなったわけであるが、その傍ら全国の山登りも趣味とし、現在宮崎山岳会の副会長でもある。

　その山岳会が主メンバーとなり、ネパールとの親善使節団が組まれたそうだが、その親善旅行でも図師さんのキャラクターが光ったエピソードがたくさんあり、それについて同行された宮崎日日新聞社の外前田日南支局長が補足説明してくれた。

　まず、現在の図師さんのワークフィールド「ロキシーヒル」の語源ともなったネパールの焼酎「ロキシー」について。
図師さんは副団長として参加したそうだが、着いたその日から言葉も通じないのに現地の人とロキシーを酌み交わす仲となり、日本に戻ってからもロキシーが送られてきたり、２度目の親善旅行では、空港まで迎えに来てくれた上に図師さんの行く先にずっと同行してくれたそうだ。
　また中には、ネパールから図師さんを訪ねてきて養鶏場でアルバイトして帰った人もいるとか。

　この話には後日談があり、ネパールではあんなにウマイと思っていたロキシーが、こっちで飲むとそんなにウマイものではなかったとのこと。やはり、酒も生まれた土地で飲むのが一番ウマイということらしい。

　図師さんは今年７２歳。
今でも、一人で夜中に流れる水の音を聴きに焼酎の一升パックを下げて沢に入る。
その河原で一人酒を飲みながら万象に思いを馳せ、眠くなったら周りに塩をまいて、そのまま河原にごろりと横になる。という遊びが何より楽しいそうだ。
　まわりに塩をまくのは悪霊払い（？）ではなく、山ヒルがたかるのを防ぐため（それでも朝にはあちこち痒いそうだが）。
　
　言うまでもなく、そんなロキシーヒルでの図師さんの自然体の生活そのものが、この上なく健康的なのだ。

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　着物の流行というのはスパンが長く、大体10年くらい続く。最近は羽織が流行っている。大島（紬）には流行はない。
また、洋服では色あわせが派手で着られないような組み合わせでも、着物は意外に似合うということがある。

　その他、着物に関するクイズなど用意していただき、着物に関する知識もいろいろと教えていただきました。

（お話の概要）
元々、ダンスが好きでそれから体操をやるようになり、ヨガへと移行していった。
最初のダンスは子供の頃の盆踊りで、 普段は人前で目立つのは苦手だったが、盆踊りの時は最前列で踊っていた。
高校を卒業するまで人前で話すことができなかった。
（人前で話せるようになった）きっかけは大学の時で、そのとき体操をやっていたのだが、マネージャーが毎晩のようにいろいろと質問をしてきた。
それで必然的に話さなければならなくなり、それから人前で話せるようになった。
体操は中学の時からやっていたが、高校の時の先生が大変厳しい男の先生で、練習時間も長く、ときおりビンタも飛んできた。
また高校の時は校長先生をはじめ、ＯＢが来て指導をしてくれるような学校で体操をやる環境としては恵まれていた。大学の時体操専用の体育館があり、大変嬉しく、練習以外の時もよく遊びで体操をやっていた。とても楽しかったが、最近はそういう学生はいないと聞いている。（渡辺さんは体操でアジア大会に出場された経験をお持ちです）
ヨガに初めて接したのは、幼なじみのお姉さんにたまたま逢ったときにヨガをやっていて、それで教えてもらうようになった。
ヨガをやるようになると、ブリッジにしても体操とは違っていて「？」と思った。爪の先まで意識を集中してやるものというか…
不思議だと思ったのは、他人と競争しないと言うことだった。
ヨガにはいろいろな種類があるが、 これまでやってきたのはハタヨガというヨガだ。これは体を動かすのが基本で、この中にアイアンガヨガがある。これは道具を使うヨガである。
今取り組んでいるのはラージャヨガというヨガで、これはマントラ（言葉）を勉強したりする。大分の湯布院に「聖マリアンヌ修道院」があるが、ここにインドから先生が来て教えてくれる。そこに通っているのだが、つらいんだけど気持ちよくて楽しい。自分の弱いところが見えてきて落ち込むのだが、それを知るのと知らないのとでは（熟達が）違う。
３年前にインドに行ったときに、「大きさ、強さ」を学んだ。これがラージャヨガである。ヨガは水と関係がある。水の流れのように人生は進んでいく。小石を投げると波紋が広がる。この小石が人生のイベントである。インドの旅はガンジス河をたどる旅であった。河の流れを聴いたときにとても安心した。そのような気持ちになると同時に涙が出てきた。そのときに「ヨガとはこういうものか」と納得した。今では一生離れられないものなのだと思う。
これまでの人生を振り返ると、幼いときは遊び三昧、それから踊り三昧になり、体操三昧になって今はヨガ三昧の日々である。幸せだと思う。
今でも踊りは好きで、舞踊家のギリヤーク尼崎さんとは交流があり理想的な踊りだと思う。大野一雄（BUTOH家）や武原はん（地唄舞）にも引きつけられる。
理想にはなかなかたどり着けないが、夢だけは追い続けたいと思う。
ヨガの目的は「どうやって幸せを求めるか」ということ。
日常的に取り入れられるヨガの呼吸法をひとつ。夜眠れないときは、鼻を指で押さえるようにして片方をふさぎ、右から吸って左から吐くということを続けると落ち着いて眠れるようになる。

これまでで最も質問が多かった講座となり、講師の赤崎さんは１時間も立ちっぱなしでお話ししていただきました。
どうもありがとうございました。